Kurasi, Bandung – Cedera tubuh bukan hanya milik atlet, tapi juga dapat terjadi ke setiap orang. Namun apa daya jika hal itu telah terjadi? Satu-satunya cara yakni dengan cepat melakukan penyembuhan salah satunya dengan mengonsumsi makanan tepat.
Menurut dokter spesialis gizi klinik Mayapada Hospital Bandung, dr. Sheila Stefani M.Gizi, SpGK, AIFO-K, FINEM, guna mempercepat kesembuhan cedera tubuh salah satu makanan yang wajib dikonsumsi yakni mengandung protein.
“Protein itu merupakan suatu makronutrien (zat gizi utama yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar) di mana dia memang dibutuhkan oleh tubuh kita harian, tapi fungsi utama dia adalah zat pembangun. Zat pembangun ini tujuannya adalah untuk meregenerasi sel-sel yang rusak. Di mana kalau kalian cedera sebenarnya semua sel tuh pasti ada yang rusak ya,” ujar Sheila dicuplik dari akun Youtube Mayapada Hospital Bandung, ditulis Sabtu (26/9/2026).
Sheila menjelaskan protein yang merupakan salah satu zat pembangun ini kadar asupan hariannya harus tercukupi.
Sementara makanan yang mengandung karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi utama guna mempercepat proses penyembuhan pada saat tubuh cedera.
“Artinya karbohidrat ini sebagai sumber energi pertama juga nggak kalah pentingnya loh di samping protein. Kalau kita bilang lemak sehat, semua sel kita dinding selnya itu terdiri dari lemak dan protein. Jadi kalau tadi memang ingredients utamanya protein itu adalah zat pembangun, lemak ini temannya loh untuk membentuk dinding salah satunya,” jelas Sheila.
Sheila menerangkan baik lemak baik maupun lemak jahat tersebut, keduanya sangat dibutuhkan tubuh kita. Tapi saat menjalankan diet dalam waktu normal, biasanya terlalu banyak makan lemak jenuh yang berasal dari hewani, baik itu dari kulit atau lemak daging.
“Tapi lemak yang baik itu biasanya kita jarang makan. Kita dapat lemak baik itu dari mana sih? Dari kacang-kacangan, alpukat atau minyak nabati seperti olive oil maupun canola oil,” ungkap Sheila.
Sheila menuturkan lemak baik ini sebenarnya hanya dibutuhkan dalam jumlah yang tidak banyak, tapi tetap penting buat kesehatan seseorang. Apalagi misalnya untuk penyembuhan karena salah satunya adalah pembentuk dinding sel.
Zat terakhir yang wajib dikonsumsi saat penyembuhan tubuh cedera yaitu mengosumsi air dalam takaran yang tepat.
“Cairan ini merupakan bagian yang paling banyak loh dalam tubuh kita gitu ya. 60 perse bagian tubuh kita itu merupakan air. Jadi kalau kita bilang kita harus mereplace cairan tiap hari untuk mendetoks salah satunya juga bahan-bahan sisa metabolisme kita. Kita butuh cairan tiap hari,” tukas Sheila.
